5 Tips Olahraga dengan Treadmill

Treadmill

Rutinitas olahraga adalah hal yang penting agar menjaga agar tubuh tetap sehat dan ideal. Bagi anda yang memiliki kesibukan atau aktivitas yang sangat padat,  maka hal itu perlu diimbangkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar tubuh tetap fit. Salah satu olahraga yang baik untuk anda yang memiliki waktu sangat sibuk adalah lari treadmill, karena latihan satu ini tidak membutuhkan banyak tempat.

Nah, bagaimana cara yang benar untuk melakukan aktivitas olahraga treadmill ? ada beberapa aturan yang perlu di ketahui , apalagi anda baru ingin memulai aktivitas tersebut. Berikut adalah 5 tips untuk melaksanakan olahraga treadmill, simak penjelasannya.

Mengenali Alat Treadmill Yang Digunakan

Mengetahui cara suatu kerja alat adalah langkah awal yang harus di perhatikan agar latihan anda berhasil. Sebelum menggunakan treadmill, disarankan untuk menanyakan kepada pelatih fitness tentang sistem dan fungsi panel kontrol serta statistiknya. Jangan tergesa-gesa dalam menggunakan treadmill, karena selain tidak efektif itu bisa terjadi resiko terkena cedera.

Perhatikan Waktu Latihan

Hal utama yang perlu diperhatikan adalah penggunaan waktu saat latihan treadmill. Walaupun tidak ada aturan tentang waktu yang pas, sebaiknya [erhatikan durasi saat berlari. Jika berlari dengan benar maka sudah cukup dengan waktu 30 menit untuk membuat tubuh menjadi bugar. Sama juga seperti latihan treadmill, hanya saja anda dapat menambahkan durasi waktu yang diinginkan .

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Sebelum melakukan aktivitas olahraga, maka lakukan terlebih dahulu pemanasan. Anda bisa melakukan jalan cepat sebelum memulai latihan dengan treadmill. Kemudian regangkan otot kaki dengan perlahan, agar anda bisa berlari dengan nyaman.

Meningkatkan Incline Treadmill

Jika sudah mengetahui cara melakukan treadmil dengan benar, sebaiknya jangan ragu dalam meningkatkan 1% atau 3% incline treadmill supaya terasa berlari di jalan yang menanjak. Dengan begitu dapat mempercepat proses pembakar lemak di bagian bawah tubuh.

Membuat Latihan Menjadi Lebih Menyenangkan

Tips terakhir dalam melakukan olahraga treadmill  agar sukses adalah dengan cara menghilangkan rasa bosan saat latiha. Untuk mengatasi rasa bosan, anda bisa mendengarkan musik, menonton film, atau latihan bersama teman-teman.