Cara Melebatkan Rambut Untuk Mempercantik Penampilan

Rambut tebal

Semua orang pasti ingin sekali memiliki rambut yang lebat dan sehat. Terutama untuk kaum wanita, dengan rambut yang lebat dan sehat itu juga bisa mempercantik penampilan mereka. Ada beberapa cara untuk membuat rambut menjadi lebat, hanya saja anda perlu mengubah kebiasaan yang bisa menyebabkan rambut rontok hingga menipis seperti: menggunakan alat-alat catok atau mengikat rambut terlalu ketat.

Supaya rambut lebih  lebat maka dibutuhkan juga kesabaran  agar bisa mendapatkan hasil yang baik. Anda bisa mengikuti beberapa tips untuk merawat rambut dengan tepay, simak juga penjelasannya berikut di bawah ini.

Menggunakan lidah buaya

Kandungan asam folat dan vitamin B 12 pada lidah buaya bisa mengurangi masalah rambut rontok yang menyebabkan rambut menjadi tipis. Selain itu, lidah buaya juga memiliki kandungan vitamin A, C, dan E sehingga bisa memperkuat serta memperbaiki rambut rusak akibat paparan sinar matahari.

Menggunakan telur

Selanjutnya, anda bisa coba dengan telur untuk merawat rambut agar menjadi lebat. Telur mengandung nutrisi seperti: asam amino, protein , vitamin A, vitamin B, vitamin E, biotin, dan folat yang bagus untuk membantu pertumbuhan dan memperkuat rambut.

Cara menggunakan telur untuk rambut, cukup campurkan 2 butir telur dan 3 sendok teh minyak zaitun. Lalu, oles ke kulit kepala dan rambut hingga merata. Kemudian,  diamkan selama 1 jam dan cuci menggunakan air dingin hingga bersih.

Mengkonsumsi asupan protein

Selain menggunakan masker rambut, anda juga bisa membuat rambut menjadi lebih kuat dengan cara mengkonsumsi asupan protein yang cukup, seperti: biji-bijian, susu, yoghurt, kacang-kacangan, keju, telur, ikan, dan daging tanpa lemak.

Memenuhi kebutuhan zat besi

Zat besi adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan serat kekuatan rambut. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan zat besi bisa membuat rambu menjadi rontok dan juga tipis. Oleh karena itu, anda perlu mengkonsumsi makanan tinggi zat besi seperti: suplemen zat besi, biji-bijian, bayam, ikan, jeroan, tiram, ikan, dan daging rendah lemak.

Itulah beberapa cara untuk merawat kesehatan rambut agar menjadi lebat, kuat, dan sehat. Jika semua tips sudah dilakukan, namun rambut tetap seperti biasa atau rontok, sebaiknya konsultasi dengan dokter agar diberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan rambut masing-masing.

 

 

 

 

 

 

 

Baikkah Olahraga Di Ruangan Dingin ?

Saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga biasanya akan  tubuh akan terasa panas dan gerah. Sehingga mengeluarkan keringat yang banyak, maka hal tersebut membuat olahraga di ruangan dingin menjadi pilihan.

Apakah boleh jika olahraga di ruangan dingin?

Rata-rata tempat gym atau fitness  dilengkapi dengan AC, agar mencegah ruangan terlalu panas sehingga pengguna tetap merasa nyaman saat melakukan olahraga. Hanya saja, tujuan untuk berolahraga adalah untuk mengeluarkan keringat lebih banyak, bolehkah latihan di dalam ruangan dingin ?.

Perlu diketahui bahwa olahraga di ruang dingin dapat memproduksi energi lebih banyak jika dibandingkan dengan olahraga di tempat panas. Itu karena tubuh lebih lama mengeluarkan keringat, sehingga olahraga dilakukan lebih lama.

Jika tubuh mulai mengeluarkan keringat, maka tubuh merasa mudah lelah. Apabila sudah merasa lelah, maka berhenti olahraga adalah pilihan tepat.Selain itu, makin banyak keringat keluar itu menjadi tanda bahwa tubuh sudah cukup olahraga hingga berhenti untuk latihan.

Padahal banyaknya keringat yang keluar itu sebenarnya bukan intensitas olahraga yang sudah dilakukan. Oleh karena itu, sekali-kali olahraga di ruang AC diperbolehkan dan tidak membahayakan tubuh. Namun masih perlu penelitian lebih lanjut tentang efek samping jika terlalu sering olahraga di ruangan AC.

Terlalu sering  olahraga di ruangan dingin tidak baik

Anda tidak disarankan untuk sering olahraga di dalam ruangan dingin atau dingin, karena itu bisa mengakibatkan gejala: alergi jamur, asma, dan debu muncul lebih cepat. Selain itu pendingin ruangan yang jarang dibersihkan akan membuat kuman dan jamur menyebar lebih cepat di udara.

Selain itu, penyebaran bakteri Legionella lebih cepat di dalam ruangan AC, sehingga dapat menyebabkan resiko infeksi pada paru-paru. Ini karena bakteri juga dapat menyebar melalui suhu ruangan yang dingin atau memiliki AC. Perlu anda ketahui bahwa AC memiliki struktur mengandung kipas angin dan air.

Nah, sudah jelaskan kan? oleh karena itu, hindari terlalu sering dalam melakukan olahraga di ruangan dingin atau AC, apalagi  anda yang memiliki riwayat penyakit alergi, asma, dan penyakit lainnya

 

5 Tips Olahraga dengan Treadmill

Rutinitas olahraga adalah hal yang penting agar menjaga agar tubuh tetap sehat dan ideal. Bagi anda yang memiliki kesibukan atau aktivitas yang sangat padat,  maka hal itu perlu diimbangkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar tubuh tetap fit. Salah satu olahraga yang baik untuk anda yang memiliki waktu sangat sibuk adalah lari treadmill, karena latihan satu ini tidak membutuhkan banyak tempat.

Nah, bagaimana cara yang benar untuk melakukan aktivitas olahraga treadmill ? ada beberapa aturan yang perlu di ketahui , apalagi anda baru ingin memulai aktivitas tersebut. Berikut adalah 5 tips untuk melaksanakan olahraga treadmill, simak penjelasannya.

Mengenali Alat Treadmill Yang Digunakan

Mengetahui cara suatu kerja alat adalah langkah awal yang harus di perhatikan agar latihan anda berhasil. Sebelum menggunakan treadmill, disarankan untuk menanyakan kepada pelatih fitness tentang sistem dan fungsi panel kontrol serta statistiknya. Jangan tergesa-gesa dalam menggunakan treadmill, karena selain tidak efektif itu bisa terjadi resiko terkena cedera.

Perhatikan Waktu Latihan

Hal utama yang perlu diperhatikan adalah penggunaan waktu saat latihan treadmill. Walaupun tidak ada aturan tentang waktu yang pas, sebaiknya [erhatikan durasi saat berlari. Jika berlari dengan benar maka sudah cukup dengan waktu 30 menit untuk membuat tubuh menjadi bugar. Sama juga seperti latihan treadmill, hanya saja anda dapat menambahkan durasi waktu yang diinginkan .

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Sebelum melakukan aktivitas olahraga, maka lakukan terlebih dahulu pemanasan. Anda bisa melakukan jalan cepat sebelum memulai latihan dengan treadmill. Kemudian regangkan otot kaki dengan perlahan, agar anda bisa berlari dengan nyaman.

Meningkatkan Incline Treadmill

Jika sudah mengetahui cara melakukan treadmil dengan benar, sebaiknya jangan ragu dalam meningkatkan 1% atau 3% incline treadmill supaya terasa berlari di jalan yang menanjak. Dengan begitu dapat mempercepat proses pembakar lemak di bagian bawah tubuh.

Membuat Latihan Menjadi Lebih Menyenangkan

Tips terakhir dalam melakukan olahraga treadmill  agar sukses adalah dengan cara menghilangkan rasa bosan saat latiha. Untuk mengatasi rasa bosan, anda bisa mendengarkan musik, menonton film, atau latihan bersama teman-teman.

Cara Merawat Rambut Agar Kuat Dan Berkilau

Sama seperti kulit, kita harus tau cara untuk merawat rambut dengan benar. Mungkin beberapa orang mengira bahwa menjaga kesehatan rambut harus pergi ke salon atau menggunakan produk mahal. Padahal cara yang simpel adalah dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan dalam merawat rambut.

Tidak perlu khawatir, karena anda bisa melakukan cara  menjaga kesehatan rambut dengan mengikuti tips yang akan   di bagikan berikut di bawah ini, simak juga penjelasannya.

Menggunakan Shampoo Yang Cocok Untuk Merawat Rambut

Cara agar rambut menjadi sehat dan kuat gunakan shampoo yang sesuai dengan jenis rambut anda. Seperti kulit, rambut memiliki banyak jenis contohnya: rambut kering, rambut berminyak, atau rambut normal.

Pastikan untuk mencari shampoo sesuai dengan jenis dan kebutuhan rambut masing-masing, bukan berdasarkan dengan harga yang mahal. Selain itu, gunakan produk shampoo yang tidak mengandung zat berbahaya seperti: natrium atau sodium lauryl sulfat dan ammonium lauryl sulfat.

Menggunakan Kondisioner

Menggunakan kondisioner adalah cara agar rambut menjadi lembut dan mudah disisir. Selain itu, menggunakan kondisioner membantu dalam melengkapi nutrisi pada rambut. Untuk kondisioner, cobalah menggunakan suplemen kondisioner yang pertama di Indonesia yaitu Pantene Miracles Hair yang mengandung Collagen, Biotin dan Pro-Vitamin.

Gunakan kondisioner dengan teratur setelah keramas agar rambut 2x lebih kuat, bernutrisi, dan lembut, lengkapi juga dengan PANTENE Miracles Supplement 1 minggu sekali agar mendapatkan hasil terbaik.

Tidak Berlebihan Melakukan Perawatan Rambut

Setelah selesai keramas maka rambut cenderung rapuh, maka sebaiknya jika ingin mengeringkan rambut gunakan handuk dengan lembut. Jika rambut basak sebaiknya hindari untuk disisir secara berlebihan , begitu juga dengan menggunakan shampoo sebaiknya gunakan secukupnya dan tidak berlebihan.

Kurangi Menggunakan Catokan Atau Hair dryer

Cara terakhir dalam merawat rambut adalah mengurangi pengunaan  hair dryer dan catokan rambut. Rasanya memang sulit apabila tidak menggunakan hair dryer dan catokan, namun jika menggunakan alat-alat tersebut dalam jangka waktu yang lama maka itu bisa melemahkan rambut terutama bagi anda yang memiliki rambut halus, kering, atau rapuh.

Untuk penggunaan hair dryer, maka disarankan alat tersebut berjarak 15 cm dari rambut anda. Selain itu, tips dala, perawatan rambut dengan menggunakan hair dryer adalah menggerakkan hair dryer ke area rambut lainnya dana jangan hanya pada satu titik saja, agar rambut anda tidak menjadi kering dan rusak.

 

 

 

 

6 Manfaat Minum Green Tea Di Pagi Hari

Selain rasanya enak, green tea juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh apabila di minum pagi hari. Green tea mengandung theanine dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan mental, selain itu green tea juga memiliki beragam manfaat, apa saja itu? simak 6 penjelasan berikut di bawah ini.

1. Menurunkan Resiko Kanker
Green tea mengandung Senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate yang ampuh untuk membunuh sel kanker seperti kanker payudara dan kanker paru-paru. Pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh akibat adanya sel-sel abnormal, apabila dibiarkan menumpuk maka itu bisa memicu terbentuknya tumor.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat yang paling populer apabila minum green tea adalah membantu untuk menurunkan berat badan yang menjadi permasalahan bagi semua orang. Dengan minum green tea di pagi hari dengan rutin, maka metabolisme dalam tubuh akan meningkat sehingga banyak kalori yang akan terbakar.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Greaan tea mengandung polifenol yang memberikan pasokan glukosa sehingga bermanfaat sebagai antidepresan serta meredakan rasa stress dan cemas, maka kesehatan mental juga terjaga dengan baik.

4. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Green tea juga mengandung theanine sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur anda yang buruk. Walau green tea terdapat kandungan kafein, namun kadar nya tidak tinggi apabila dibandingkan dengan theanine sehingga tidak perlu khawatir dan tetap bisa tidur dengan nyaman.

5. Menjaga kesehatan Mulut Dan Gigi
Green tea memiliki sifat antibakteri yang membantu untuk mencegah terjadinya perkembangan bakteri dalam mulut yang mengakibatkan bauk mulut tidak enak. Selain itu green tea juga membantu mengurangi resiko terbentuknya plak gigi dan karies gigi, maka tidak heran lagi jika green tea hingga saat ini dijadikan sebagai obat kumur tradisional.

6. Menurunkan Resiko Tekanan Darah
Manfaat terakhir dari green tea adalah mampu untuk menurunkan tekanan dari secara alami, dengan minum 5 cangkir green tea setiap hari makan tekanan dari tetap terjaga dan tetap stabil.

Itulah manfaat green tea untuk kesehatan tubuh, dengan minum green tea setiap hari semoga kesehatan tetap terjaga dan terhindar dari beragam penyakit.