5 Tips Olahraga dengan Treadmill

25/03/2022 Chamegashow kesehatan

Rutinitas olahraga adalah hal yang penting agar menjaga agar tubuh tetap sehat dan ideal. Bagi anda yang memiliki kesibukan atau aktivitas yang sangat padat, maka hal itu perlu diimbangkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar tubuh tetap fit. Salah satu olahraga yang baik untuk anda yang memiliki waktu sangat sibuk adalah lari treadmill, karena latihan satu ini tidak membutuhkan banyak tempat.

Nah, bagaimana cara yang benar untuk melakukan aktivitas olahraga treadmill ? ada beberapa aturan yang perlu di ketahui , apalagi anda baru ingin memulai aktivitas tersebut. Berikut adalah 5 tips untuk melaksanakan olahraga treadmill, simak penjelasannya.

Mengenali Alat Treadmill Yang Digunakan

Mengetahui cara suatu kerja alat adalah langkah awal yang harus di perhatikan agar latihan anda berhasil. Sebelum menggunakan treadmill, disarankan untuk menanyakan kepada pelatih fitness tentang sistem dan fungsi panel kontrol serta statistiknya. Jangan tergesa-gesa dalam menggunakan treadmill, karena selain tidak efektif itu bisa terjadi resiko terkena cedera.

Perhatikan Waktu Latihan

Hal utama yang perlu diperhatikan adalah penggunaan waktu saat latihan treadmill. Walaupun tidak ada aturan tentang waktu yang pas, sebaiknya [erhatikan durasi saat berlari. Jika berlari dengan benar maka sudah cukup dengan waktu 30 menit untuk membuat tubuh menjadi bugar. Sama juga seperti latihan treadmill, hanya saja anda dapat menambahkan durasi waktu yang diinginkan .

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Sebelum melakukan aktivitas olahraga, maka lakukan terlebih dahulu pemanasan. Anda bisa melakukan jalan cepat sebelum memulai latihan dengan treadmill. Kemudian regangkan otot kaki dengan perlahan, agar anda bisa berlari dengan nyaman.

Meningkatkan Incline Treadmill

Jika sudah mengetahui cara melakukan treadmil dengan benar, sebaiknya jangan ragu dalam meningkatkan 1% atau 3% incline treadmill supaya terasa berlari di jalan yang menanjak. Dengan begitu dapat mempercepat proses pembakar lemak di bagian bawah tubuh.

Membuat Latihan Menjadi Lebih Menyenangkan

Tips terakhir dalam melakukan olahraga treadmill agar sukses adalah dengan cara menghilangkan rasa bosan saat latiha. Untuk mengatasi rasa bosan, anda bisa mendengarkan musik, menonton film, atau latihan bersama teman-teman.

Cara Merawat Rambut Agar Kuat Dan Berkilau

Published: 22/03/2022 / Updated: 22/03/2022 Chamegashow kesehatan

Sama seperti kulit, kita harus tau cara untuk merawat rambut dengan benar. Mungkin beberapa orang mengira bahwa menjaga kesehatan rambut harus pergi ke salon atau menggunakan produk mahal. Padahal cara yang simpel adalah dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan dalam merawat rambut.

Tidak perlu khawatir, karena anda bisa melakukan cara menjaga kesehatan rambut dengan mengikuti tips yang akan di bagikan berikut di bawah ini, simak juga penjelasannya.

Menggunakan Shampoo Yang Cocok Untuk Merawat Rambut

Cara agar rambut menjadi sehat dan kuat gunakan shampoo yang sesuai dengan jenis rambut anda. Seperti kulit, rambut memiliki banyak jenis contohnya: rambut kering, rambut berminyak, atau rambut normal.

Pastikan untuk mencari shampoo sesuai dengan jenis dan kebutuhan rambut masing-masing, bukan berdasarkan dengan harga yang mahal. Selain itu, gunakan produk shampoo yang tidak mengandung zat berbahaya seperti: natrium atau sodium lauryl sulfat dan ammonium lauryl sulfat.

Menggunakan Kondisioner

Menggunakan kondisioner adalah cara agar rambut menjadi lembut dan mudah disisir. Selain itu, menggunakan kondisioner membantu dalam melengkapi nutrisi pada rambut. Untuk kondisioner, cobalah menggunakan suplemen kondisioner yang pertama di Indonesia yaitu Pantene Miracles Hair yang mengandung Collagen, Biotin dan Pro-Vitamin.

Gunakan kondisioner dengan teratur setelah keramas agar rambut 2x lebih kuat, bernutrisi, dan lembut, lengkapi juga dengan PANTENE Miracles Supplement 1 minggu sekali agar mendapatkan hasil terbaik.

Tidak Berlebihan Melakukan Perawatan Rambut

Setelah selesai keramas maka rambut cenderung rapuh, maka sebaiknya jika ingin mengeringkan rambut gunakan handuk dengan lembut. Jika rambut basak sebaiknya hindari untuk disisir secara berlebihan , begitu juga dengan menggunakan shampoo sebaiknya gunakan secukupnya dan tidak berlebihan.

Kurangi Menggunakan Catokan Atau Hair dryer

Cara terakhir dalam merawat rambut adalah mengurangi pengunaan hair dryer dan catokan rambut. Rasanya memang sulit apabila tidak menggunakan hair dryer dan catokan, namun jika menggunakan alat-alat tersebut dalam jangka waktu yang lama maka itu bisa melemahkan rambut terutama bagi anda yang memiliki rambut halus, kering, atau rapuh.

Untuk penggunaan hair dryer, maka disarankan alat tersebut berjarak 15 cm dari rambut anda. Selain itu, tips dala, perawatan rambut dengan menggunakan hair dryer adalah menggerakkan hair dryer ke area rambut lainnya dana jangan hanya pada satu titik saja, agar rambut anda tidak menjadi kering dan rusak.

6 Manfaat Minum Green Tea Di Pagi Hari

19/03/2022 Chamegashow Berita Terbaru

Selain rasanya enak, green tea juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh apabila di minum pagi hari. Green tea mengandung theanine dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan mental, selain itu green tea juga memiliki beragam manfaat, apa saja itu? simak 6 penjelasan berikut di bawah ini.

1. Menurunkan Resiko Kanker
Green tea mengandung Senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate yang ampuh untuk membunuh sel kanker seperti kanker payudara dan kanker paru-paru. Pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh akibat adanya sel-sel abnormal, apabila dibiarkan menumpuk maka itu bisa memicu terbentuknya tumor.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat yang paling populer apabila minum green tea adalah membantu untuk menurunkan berat badan yang menjadi permasalahan bagi semua orang. Dengan minum green tea di pagi hari dengan rutin, maka metabolisme dalam tubuh akan meningkat sehingga banyak kalori yang akan terbakar.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Greaan tea mengandung polifenol yang memberikan pasokan glukosa sehingga bermanfaat sebagai antidepresan serta meredakan rasa stress dan cemas, maka kesehatan mental juga terjaga dengan baik.

4. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Green tea juga mengandung theanine sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur anda yang buruk. Walau green tea terdapat kandungan kafein, namun kadar nya tidak tinggi apabila dibandingkan dengan theanine sehingga tidak perlu khawatir dan tetap bisa tidur dengan nyaman.

5. Menjaga kesehatan Mulut Dan Gigi
Green tea memiliki sifat antibakteri yang membantu untuk mencegah terjadinya perkembangan bakteri dalam mulut yang mengakibatkan bauk mulut tidak enak. Selain itu green tea juga membantu mengurangi resiko terbentuknya plak gigi dan karies gigi, maka tidak heran lagi jika green tea hingga saat ini dijadikan sebagai obat kumur tradisional.

6. Menurunkan Resiko Tekanan Darah
Manfaat terakhir dari green tea adalah mampu untuk menurunkan tekanan dari secara alami, dengan minum 5 cangkir green tea setiap hari makan tekanan dari tetap terjaga dan tetap stabil.

Itulah manfaat green tea untuk kesehatan tubuh, dengan minum green tea setiap hari semoga kesehatan tetap terjaga dan terhindar dari beragam penyakit.